Consejos Para Evitar El Insomnio

En esta ocasión quiero hablarles sobre un problema bastante grave para algunas personas: el insomnio. Para muchos no solo se trata de despertarse con un ruido o dormirse una hora después de acostarse, sino que pueden estar hasta el amanecer tratando de dormir siquiera 30 minutos.

Para todas estar personas, aquí van unos simples, pero también interesantes consejos.

Qué es el insomnio?

Básicamente, el insomnio es la dificultad, crónica o no, de dormirse o permanecer dormido. Algunas personas sufren este trastorno del sueño durante toda su vida, sin lograr dar con un método o medicamento que realmente logre aplacar este mal. 

Otras personas, no obstante, con simples cambios conductuales pueden conseguir mejorías notables.

Si estás experimentado algo extraño, sería bueno que consultes a tu médico: este problema tratado a su tiempo, puede ser más sencillo de resolver que cuando ya está instalado.

Si detectas alguno de estos síntomas deberías consultar con tu médico de cabecera, el cual te sabrá guiar para encontrar una solución:

• Dificultad para conciliar el sueño
• Somnolencia durante el día
• Quedarse dormido durante el día en momentos inadecuados
• Pesadillas o pensamientos que te mantienen despierto
• Dolor, micción frecuente o sensaciones poco comunes que te mantienen despierto
• Dificultad significativa para levantarse a la mañana
• Sueño que no es reparador
• Despertarse varias veces a lo largo de la noche
• Despertarse temprano en la mañana

¿Cuánto Debería Dormir Para Que Sea Suficiente?

Seguramente te preguntado cuánto es lo que necesito dormir para estar bien. Veamos, en términos generales se estima que dormir de 6 a 8 horas es lo necesario para la mayoría de las personas, pero hay que analizar cada caso en particular. No es lo mismo dormir por las noches que dormir durante el día. De igual forma que no es lo mismo dormir 8 horas seguidas que dormir 4 horas por la noche y 4 horas por las tardes. 

Según los expertos, las horas de sueño deben ser seguidas.

Por otro lado, los adolescentes y niños requieren mucho más de descanso. En ellos, las horas de sueño aproximadamente oscilan entre las 10 y 15 horas. En el caso de los mayores, posiblemente alcance con mucho menos: entre 5 y 7 horas es lo más común.

Pero hay algo que a todos es igual: la calidad de las horas de descanso es fundamental. Deben ser horas que realmente se duerman sin sobresaltos.

Conejos Para Evitar El Insomnio Y Dormir Bien

Algunos simples actos podrían marcar una gran diferencia y ayudarnos a conciliar el sueño sin mayores problemas. A continuación, veremos algunos simples consejos para contrarrestar el insomnio.

 

Despertarse todos los días a la misma hora;

No realizar actividades físicas o extenuantes al menos 2 horas antes de acostarse;

No realizar actividades como comer o trabajar en la cama;

Evitar las bebidas estimulantes durante la noche, como por ejemplo, el café. Las bebidas alcohólicas y las cafeinadas deben ser evitadas,

No comas alimentos pesados por lo menos dos horas antes de meterte a la cama;

Siempre es bueno poseer una rutina antes de acostarse;

Realiza actividades relajadoras, que te calmen al menos 2 horas antes de acostarte;

Tu lugar para dormir debe poseer las características necesarias para que se produzca un sueño profundo: busca que esté oscuro, a una temperatura agradable y por supuesto, que haya silencio;

Además, debes procurar no acostarte a dormir antes de las ocho horas antes de comenzar el día.

Algunas actividades suelen estar asociadas con un buen descanso. Por ejemplo, leer en la cama suele darnos mucho sueño y poco a poco comenzaremos a cerrar los ojos. Sí, ya lo sé, me dirás que no te gusta leer… bueno, pero aquí de lo que se trata es de poder dormir, no de si nos gusta leer o no.

Toma un baño de agua tibia-caliente antes de acostarte. Seguro que ya lo has hecho y si no lo probaste, deberías intentarlo porque puede darte grandes resultados. 

Evita mirar televisión antes de acostarte. No importa que tu serie favorita esté a medianoche, se ha comprobado que el uso de la televisión puede interrumpir la facultad para conciliar el sueño. Mejor deja la televisión para unas 3 o 4 horas antes de dormir.

Lo mismo que ocurre con la televisión, sucede con el ordenador. No uses la computadora hasta unas horas antes de acotarte.

Si no puedes dormir luego de estar 30 minutos en la cama, mejor levántame y realiza alguna actividad tranquila como lejos de la cama hasta que el sueño vuelva a ti.

Si eres una persona que no puede conciliar el sueño puesto que se está preocupando por todo, existe una simple actividad que te puede ayudar a relajarte sin esquivar los problemas. Toma un lápiz y papel y escribe las cosas que te preocupan. Cada una de ellas. Esa simple acción traslada las preocupaciones de la mente al papel ayuda a aliviar los pensamientos y tranquiliza. Te ayudará a dormir si tu insomnio es por pensar demasiado.

Remedios Naturales Para Blanquear La Cara

El estado de la piel es parte indiscutible de la belleza y atractivo de cada persona. Por lo tanto, debemos prestarle atención a diario, sin olvidar protegerla de los agentes que la deterioran y afean. Una pequeña mancha puede arruinar por completo la piel de nuestra cara. 

Cuando notamos que nuestra piel comienza a mancharse debemos ser rápidas y actuar cuanto antes. No importa si se trata de una pequeña mancha, ya que esta, será el principio de una mancha mucho mayor o un conjunto de pequeñas manchas.

Causas De Las Manchas En La Piel

La piel puede mancharse por variadas razones, entre las que pueden ser hábitos alimenticios incorrectos, algunos medicamentos, el sol, la edad, uso de cosméticos, etc.

Pero no todo está perdido ya que en la actualidad, existe un sinnúmero de productos y tratamientos destinados a resolver el problema de la piel manchada: Blanqueamiento con Láser, cremas blanqueadoras a base de hidroquinona, cremas con vitamina A, dermoabrasión, etc. 

No obstante, pese a que estos tratamientos pueden ser muy beneficiosos, los remedios naturales siguen siendo una opción que muchas personas acaban utilizando para blanquear la piel de la cara, debido a que pueden deshacerse del problema fácilmente siendo más fácil de usar, a un costo mucho más bajo y de forma 100% natural.

Algunos Remedios Caseros Para Las Manchas De La Piel

1) Un remedio casero muy sencillo para aclarar la piel se puede realizar mezclando 1 cucharadita de leche en polvo, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de zumo de limón y ½ cucharadita de aceite de almendras. Revuelve hasta conseguir una mezcla uniforme, luego aplica sobre la piel que deseas aclarar. Esto contribuirá a eliminar las manchas oscuras de la piel, al mismo tiempo que brindará brillo y suavidad.

2) Con patatas (papas) también se puede elaborar un sencillo y eficaz remedio casero para aclarar la piel. Lo que debes hacer es rayar una patata sobre un paño, luego, tomar el paño y apretarlo sobre un recipiente: notarás que la patata rayada comienza a despedir un jugo. Utiliza este jugo de patatas sobre tu rostro o la piel que deseas blanquear puesto que posee un efecto que aclarar las manchas.

Si no quieres rayar la patata simplemente córtala en rodajas y colócala sobre la piel a aclarar.

3) Toma un poco de jugo de lima y agrégale un poco e cúrcuma en polvo. Mezcla para que ambos productos queden bien integrados y luego aplica sobre la piel para eliminar el tono más oscuro de tu piel.

4) Para acabar con las manchas oscuras de la piel no hay nada mejor que utilizar unos trozos de cáscaras de naranja secas. Convierte en polvo algunas de estas cáscaras y luego mézclalas con cuajada. Aplica sobre la piel que quieres blanquear.

5) Beber agua parecería ser una medida muy simple para que ayude a blanquear la piel, pero lo cierto es que al beber agua estamos dándole a nuestro cuerpo lo necesario para eliminar toxinas, las cuales muchas se encuentran en la piel. Al transpirar estaremos ayudan a que nuestra piel se lave a sí misma. Bebe al menos 1,5 a 2 litros de agua al día.

Como estos, son muchos los remedios naturales que se pueden usar para quitar las manchas de la piel. Pero recuerda que la mejor forma de no tener manchas o que estas no sigan aumentando en número es protegiendo nuestra piel, sobre todo del sol que es un enemigo literalmente hablando si se trata del cuidado de la dermis.

Algunos Remedios Caseros El Colon Irritable

El colon irritable es una condición que afecta aun buen número de la población mundial. Quien la padecen, lamentablemente deben padecer a diario diversos malestares que van desde un simple vómito hasta deposiciones con sangre. Si tienes colon irritable, te aconsejo que visites al médico, pero también que te quedes a leer este breve artículo donde encontrarás algunos buenos remedios caeos para el colon irritable. 

El colon irritable es una enfermedad que se presenta en la parte baja del colon. Sus síntomas son muy complejos, dolorosos, incómodos e, incluso, peligroso.

• Fiebre,
• Náuseas,
• Inflamación de los intestinos,
• Adelgazamiento,
• Heces con sangre,
• Dolores severos de abdomen,
• Debilidad,
• Diarrea,
• Pérdida del apetito,
• Etc.

El síndrome del Colon irritable (Colitis mucosa, Colon espástico o Colitis espástica) es una condición que puede hacer perder peso una persona con mucha rapidez, ocasionando episodios de diarrea que alcanzan los 12 meses de duración. Por ello, ante cualquiera de los síntomas antes descriptos, es importante acudir al médico de inmediato. 

Los tratamientos que puede recibir el síndrome del colon irritable son variados, pero aquí nos ocuparemos de algunos métodos naturales para esta condición.

Remedios Caseros Para El Colon Irritable

Bananas

Las bananas poseen grandes propiedades beneficiosas para el aparato digestivo. Si consumimos una banana madura luego de cada comida, lograremos aliviar el malestar del colon irritable, además de aliviar algunos otros síntomas como la inflamación. Además de ser rico, la banana será efectiva para nuestro problema.

Manzanas

Las manzanas también aportarán lo suyo para mejorar la condición de colon irritable. Al igual que la banana, la manzana se considera que ayuda a los problemas asociados con el aparato digestivo. La manzana se puede consumir cruda o cocida.

Agua o leche de coco

El coco es consumido en países centroamericanos debido a sus notables cualidades alimenticias-nutricionales que aporta al organismo cantidades increíbles de energía y nutrientes. Pero posee un beneficio extra: también se ha encontrado que puede ser un gran aliado para reducir la hinchazón del vientre y los síntomas asociados al síndrome de colon irritable.

Repollos

Los repollos o coles también poseen beneficios para aliviar la sensación que produce el colon irritable. El repollo puede exprimirse mediante una licuadora o también se puede comer repollo en estado natural. Sin embargo, no abuses de él puesto que también tiende a inflamar.

Arroz

El arroz es otro de los métodos caseros que podremos emplear para eliminar los síntomas del colon irritable. El arroz es de fácil digestión por lo cual podremos consumir sin preocupación. Puedes emplear el arroz un máximo de 2 veces al día.

Frijoles

Los frijoles también son recomendados si posees colon irritable. Un remedio casero muy fácil de preparar con frijoles consiste en colocar en medio vaso de agua de coco, 1 cucharadita cafetera de pasta de frijoles y 1 cucharadita de miel de abeja. Revolver bien hasta que los diferentes ingredientes se integren al agua de coco y beber 2 o 3 veces por día.

Recomendaciones Para Mejorar El Colon Irritable

Además de estos sencillos remedios caseros, también existen algunos alimentos que debemos evitar para que no se empeore nuestra situación de colon irritable.

• Evita cualquier tipo de comida picante, en especial, aquellas que contienen ajíes (chiles) ya que te inflamarás y el colon se irritará aún más. En cierta medida, mientras continúes con este problema es prudente no consumir especias o consumirlas moderadamente. En su lugar incorpora vegetales hervidos y frutas.
• Del mismo modo, se recomienda dejar de consumir carnes ya que también tienden a agudizar los síntomas del intestino irritable. Las carnes requieren una digestión mucho más fuerte lo cual conduce a que la enfermedad empeore.
• Una preparación de jugo de pasto de trigo ayudará notablemente a reducir las molestias del colon inflamado, este jugo tiene cualidades que colaboran con el alivio de la diarrea y desintoxica eficientemente el organismo.
• Otra recomendación alimenticia es dejar de ingerir alimentos grasos, comida rápida, sal en exceso.
• También se recomienda no consumir bebidas carbonatadas (gaseosas) debido a que generan más inflamación e irritación del colon.
• La manteca (mantequilla) y aceites deben ser también eliminados de tu alimentación diaria. Redúcelas al máximo para mejorar el colon irritable.
• Preferentemente, alimentante de frutas frescas, vegetales también frescos. Prepara ensaladas, sopas, arroz cocido, huevos duros, etc.
• Otra buena alternativa natural y casera para deshacerte del colon irritable es realizando una dieta de líquidos que ayude a desinflamar el colon irritable. La dieta consiste básicamente en beber agua de repollo crudo, zanahoria y papaya, también en jugo las dos. Transcurridos estos días, ya puedes comenzar a comer normalmente.
• Los cítricos también deben ser evitados para no saturar el organismo de aún más ácidos. Generalmente, cunado sufrimos de colon irritable, existen altos contenidos de ácido en el cuerpo.
• Desde ya, debemos suspender cualquier ingesta de alcohol ya que tiende a generar fuertes malestares en el aparato digestivo.
• Des mismo modo, los chocolates deben ser reducidos porque incrementan los signos del colon irritable.

Consejos Para Organizar Una Boda

Una boda es un momento mágico que cualquier mujer desea experimentar. Los hombres también desean vivir la boda de sus sueños, pero en las mujeres, el deseo de tener su propio casamiento tal como lo imaginó es mucho más fuerte. Algunas mujeres han soñado con grandes bodas, similares a las que leemos en cuentos de princesas. Otras mujeres, por el contrario, desean bodas simples, relajadas e íntimas. 

No importa cuál es el tipo de boda que desees, lo importante es que tengas presente que una boda requerirá tiempo de preparación, mucha organización y también bastante efectivo!

Planificador De Bodas Profesional

Si en algún momento te sientes ofuscada con la preparación de tu boda puede ser una opción a considerar contratar un planificador de bodas profesional. 

Un planificador de bodas profesional será capaz de sacar el máximo provecho de cada punto fuerte y asegurarse que la organización como la boda en sí misma será lo menos estresante posible. No obstante, construir una buena relación con el planificador de bodas es algo que puede llevar un bueno tiempo. Transmitir la idea de bodas puede ser una tarea sencilla, pero lograr conseguir lo que queremos llevará un tiempo

¿Y Qué Hará Un Planificador De Bodas Por Nosotros?

• Nos ayudará a elegir el lugar,
• Nos organizará el catering,
• Nos organizará las flores,
• Nos ayudará a crear la decoración y a decorar,
• Nos ayudará a hacer avisos e invitaciones y a entregarlos,
• Nos ayudará a buscar las mejores opciones de proveedores,
• Nos ayudará elegir show para la fiesta de bodas,
• Nos ayudará a organizar los momentos de la boda,
• Etc.

Como podrás notar, un buen planificador de bodas profesional tomará sobre sus hombres gran parte de la responsabilidad que de otro modo tendrías que asumir tú. Pero claro, como antes mencionábamos, es necesario crear una buena relación, confiar en su buen gusto y sus decisiones para el día del casamiento. 

Ahora sí, veamos algunos buenos consejos para organizar unaboda maravillosa

Consejos Para Planear Nuestra Boda Sin Sobresaltos

Uno de los consejos más importantes que se pueden dar para organizar una boda es referido al tiempo de preparación. Una boda es algo que llevará mucho tiempo. Al menos debemos tener un año de anticipación para prestar atención a cada detalle y prepararse como es debido. Nada peor que tener poco tiempo para planear la boda. Si tenemos poco tiempo, posiblemente tomemos las peores decisiones, aunque queramos hacer lo correcto. El tiempo no nos permitirá evaluar muchas opciones y acabemos, por ejemplo, pagando sobreprecios en flores, arreglos, catering, etc.

Una boda puede resultar costosa si tomas la primera opción que te presenta. A menudo nos ocurre que adquirimos un servicio o producto y luego lo encontramos a mejor precio unas cuadras más adelante. Evalúa diferentes opciones, pide presupuestos y que te realicen descuentos. No te conformes con pagar solamente. Además, reclama descuentos por pago al contado, quizá valga la pena hacer el esfuerzo, de otro modo, pregunta si hay cuotas y cuál es su interés.

Organizar la boda en temporada baja puede ser una excelente idea se deseamos ahorrar un poco de dinero. En la temporada baja, es decir, en la temporada en que no se realizan bodas (otoño-invierno) los precios suelen ser mucho menores que en temporada de bodas (primavera-verano). Quizá la estación del año no sea la más común, pero tu boda no tiene por qué ser una boda común. Quizá sea una buena forma de escapar a la homogeneidad que algunos casamientos nos tienen acostumbrados.

Contar con una buena suma de dinero en efectivo puede ser la mejor forma de cerrar negocios a un menor precio. Nada como seducir a alguien diciéndole que tienes el efectivo en este momento para cerrar el negocio. Cualquier servicio puede bajar notablemente su costo si muestras unos billetes y lo cancelas 12, 10 o 6 meses antes. Incluso puedes ahorrarte verdaderamente mucho dinero si la economía de tu país tiende a ser inflacionaria.

Siempre hay que escuchar varias propuestas antes de aceptar una. Telefonear a más de un proveedor, incluso, acercarse para hablar personalmente puede ser una forma de conocer quién será el encargado de brindar cada servicio puede ser el factor decisivo para elegir un proveedor. Escucha las ofertas y finalmente, toma una decisión. Siempre que te realicen un presupuesto, que detallen cada servicio brindado de manera que puedas tomar medidas en caso de imprevistos.

Si hay algo de lo que te puedas ocupar, no lo dudes, hazlo tú o pide ayuda a tus personas conocidas. En ocasiones, podemos hacernos cargo de los arreglos florales o parte de la comida. Quizá no sea necesario alquilar el coche de boda porque tenemos un amigo con un buen vehículo. Esto ayudará a abaratar costos y poder destinarlos a otros puntos de la planificación de la boda que lo requieran.

Una boda puede ser un momento mágico, pero debemos tener muchas cuestiones presentes para no cometer errores que podrían terminar en un desastre. Al mismo tiempo, el presupuesto de la boda es un factor crucial que debemos diagramar con mucha anticipación para no acabar pagando de más.